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KENNST DU DIESE AUSSAGEN ? "Ich habe vor allem abends starken Heißhunger!" "Ich bin 3 Tage in meiner Diät und schon habe ich nur noch Hunger!" "Ich kann auch gar nicht mehr aufhören zu essen!" All das sind Aussagen, die jeder Athlet in einer Diät schon einmal durchleben musste - und es ist ein verdammter Kampf. Heißhunger kann die gesamte Diät über den Haufen schmeißen, obwohl wir nichts dafür können... oder vielleicht doch!? Können wir dieses Phänomen aufhalten, vorbeugen oder sogar für immer aus unserem Leben verdammen? Wie das funktioniert erklären wir dir jetzt Schritt für Schritt hier in diesem Blog!...

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Wie wichtig ist Sport um in Form zu kommen? Zuerst einmal: Sport wird hinsichtlich seiner Wirkung auf den Fettabbau tendenziell überschätzt. Kurzfristig solltest du nicht versuchen über den Sport abzunehmen. Mittel- bis langfristig wird er jedoch sehr hilfreich sein, um dein Gewicht zu halten und in Form zu kommen. MERKE DIR.. Das nötige Kaloriendefizit zum Abnehmen solltest du immer primär über die Ernährung herstellen, während das Kalorienzählen beim Sport eher vernachlässigt werden kann. Viele hören auf ihre Fitness-Trecker und Wunderuhren, die meistens aber viel zu hohe Angaben bezüglich der verbrannten Kalorien machen. Wenn du dir deine Kalorien korrekt ausgerechnet hast, wie es beispielsweise mit...

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kennst du ihn schon ? Sehr viele Athleten sind ständig auf der Suche nach dem heiligen Gral zum erfolgreichen Muskelaufbau. Dabei probieren sie die skurrilsten Dinge aus und verlieren die wirklich wichtigen Dinge völlig aus den Augen.  Aufgepasst: Die besten Optimierungsstrategien, Tipps und Hacks bringen dir rein gar nichts, wenn du die grundlegenden Prinzipien für ein wissenschaftlich korrektes und effektives Training noch nicht verstanden und angewendet hast! der schlüssel Die Gute Nachricht ist: Es gibt diesen heiligen Gral, den Schlüssel zum Muskelaufbau, nach dem die gesamte Fitness-Welt vergeblich sucht - Er nennt sich PROGRESSIVE ÜBERLADUNG!  Das bedeutet im Grunde nichts anderes,...

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"VON SALAT SCHRUMPFT DER BIZEPS" Dass das völliger Schwachsinn ist, können sich die Meisten unter euch vermutlich vorstellen. Viel treffender wäre: "Von Salat wächst der Bizeps"! ABER WARUM DENN DAS? Salat ist nämlich, so wie einige andere Gemüsesorten, Obstsorten und andere Lebensmittel, voll mit Mikronährstoffen. Diese extrem kleinen Stoffe haben im Gegensatz zu ihrem physischen Volumen eine erheblich große Auswirkung auf unserer Wohlbefinden.   Mikronährstoffe sind maßgeblich verantwortlich für unsere Gesundheit und sorgen dafür, dass jegliche Prozesse in unserem Körper reibungslos funktionieren können.  Zwar liefern sie unserem Körper keine Energie, aber ein Mangel kann zu diversen Krankheiten bis hin zum Tode führen. Es...

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spielt das überhaupt eine rolle im training? das klären wir in diesem blog! "Ich will doch meinen Körper trainieren - was hat das mit mentalem Training zu tun?" Das beste Training und eine optimale Ernährung können nur funktionieren, wenn unsere innere Einstellung richtig ausgerichtet ist. In unseren Augen ist Kraftsport, bzw. die Entscheidung den eigenen Körper zu transformieren, eine zum Großteil mentale Sportart. Jedes Training ist eine Entscheidung, der gesamte Lebensstil wird neu ausgerichtet, du wirst selbstbewusster und deine Persönlichkeit wird geformt! Körper und Geist bilden in unseren Augen eine Einheit! Trainierst du deinen Körper, so stärkst du auch immer deinen Geist -...

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