Mit diesen 5 Steps zum garantierten Fettabbau!

Mit diesen 5 Steps zum garantierten Fettabbau!

Mit diesen 5 steps zum garantierten Fettabbau!

- Wie verliere ich ohne Zwänge und Verzicht Fett und werde fitter? 

- Was muss ich tun, damit ich Fett verbrenne? 

- Verliere ich dabei Muskulatur?

Athletic Factory
Zeigt Athleten, wie es wirklich geht!

All das sind Fragen, die sich jeder Athlet stellt. Die Herausforderung ist jedoch, herauszufinden, worauf es wirklich ankommt und was die wirklichen Hebel sind, um effektiv Fett zu verlieren. 

Am Ende des Blogs wirst du eine einzigartige Möglichkeit erhalten, die dir ermöglicht endlich in deine Wunschfigur zu kommen & das gemeinsam mit den Gründern der Athletic Factory Company! Also lasst uns gemeinsam durchstarten!

Es sind 5 große Schritte, die zum sauberen, gesunden Fettabbau führen 

und den Weg zur Wunschfigur ebnen:

Kaloriendefizit

1.

Mehr Bewegung

2.

Mehr Proteine

3.

Kraftsport

4.

Und der 5. Schritt ist unsere Geheimwaffe, die du am Ende des Blogs erfahren wirst. Sei gespannt...

1. iss im kaloriendefizit

Tatsache ist, dass das Kaloriendefizit der einzige Weg zur Abnahme ist. Egal, ob Paleo-,Low-Carb, High-Carb, Low-Fat-Diät; Jede Art der Diät hat den Grundbaustein des Kaloriendefizits, und nur so baut der Körper Fett ab. Wieso ist das so?  

Kurzgesagt isst du im Kaloriendefizit unter deinem Grundverbrauch (Verbrauch deines Körpers + Alltagsbewegung + Sport)!

Folgendes geschieht dann: 

  • Dein Körper bekommt weniger Energie, als er eigentlich verbraucht. 
  • Dein Körper greift hauptsächlich auf Fettreserven im Körper zurück und nutzt sie als Energiereserve, damit das Defizit ausgeglichen wird.
  • Du verlierst Fett und dein Körperfettanteil sinkt.

Das Kaloriendefizit ist der einzige Hebel des Fettverlustes. Achte bitte auf ein nicht zu hohes Defizit und wiederum auf ein nicht zu niedriges, da du sonst in einen ungesunden Bereich rutschst. Viele von den Athleten kennen es: Der Hunger steigt in der Diät Was kannst du dagegen machen? 

So bekämpfst du den Hunger in deiner Diät:

  • Esse proteinreicher.
  • Esse mehr langkettige Kohlenhydrate, beispielsweise durch Kartoffeln & Haferflocken
  • Trinke in den Phasen, in denen du Hunger spürst, Wasser - Damit wird der Magen stimuliert und bekommt das Gefühl er habe etwas in sich.

Außerdem empfehlen wir dir unser überragendes Supplement ALL DAY SHAKE in Schoko oder Vanille Geschmack:

Der ALL DAY SHAKE ist der optimale Mahlzeitenersatz für die Herausforderungen der heutigen Zeit. Trotz wenig Zeit und viel Stress versuchen die mutigen Athleten unter uns weiterhin in Topform zu kommen. Sei es die Abnahme oder der Muskelaufbau, wir sehnen uns doch alle nach der schnell zubereiteten Mahlzeit, die obendrauf noch gut schmeckt, sättigt und alle wichtigen Stoffe für deinen Körper liefern.

Athleten-tipps:

1

10 Jahre

Die Diät (Ernährungsumstellung) solltest du so gestalten, dass du sie theoretisch 10 Jahre problemlos durchziehen könntest, im Bezug auf Lebensmittelmenge und -auswahl!

2

Dokumentation

Dokumentiere dein Essen bzw. tracke es mit einer App, um Arbeit und Stress zu sparen.

2. Erhöhe deine aktivität

Bitte verwechsele das nicht mit ausnahmslosem Joggen und Sporttreiben bis zum Umfallen! Wie du oben schon gelesen hast, ist der Energieverbrauch (Kalorienverbrauch) deines Körpers vor allem von der Komponente "Alltagsbewegung" abhängig. Diese Stellschraube hat einen großen Effekt und kann daher viel beeinflussen, wenn man sie richtig einstellt.

Was ist mit der Alltagsbewegung gemeint? Vor allem Schritte,  Mimik, Gestik,  Füße tippeln, Stehen,  Sitzen und vieles mehr - jede einzelne Bewegung zählt hier.

Alles was also mit der Bewegung deines Körpers zusammenhängt, lässt sich unter dem Begriff "Alltagsbewegung" zusammenfassen.

So erhöhst du deine Alltagsbewegung: 

  • Erhöhe deinen tägliche Schrittzahl auf 7500-10000
  • Stehe mehr, anstatt nur zu sitzen
  • Parke dein Auto weiter weg vom Zielort 
  •  Laufe beim Telefonieren durch den Raum, anstatt zu sitzen  

All das mag nichtig und klein wirken, bewirkt aber einen deutlich erhöhten Energieverbrauch am Ende des Tages! Umgerechnet steigert sich dein Kalorienverbrauch, wenn du diese 4 Schritte umsetzt, auf 300-500 Kalorien pro Tag oder mehr.

3. iss proteinreicher

Viele Athleten wissen schon, dass Proteine beim Muskelaufbau sehr wichtig sind, da dadurch die Muskelproteinsynthese angeregt wird. Das trägt massiv zum Muskelaufbau bei. Jedoch stellst du dir jetzt die Frage, wieso das im  Fettabbau eine große Rolle spielt: 

  • Proteine werden am längsten vom Körper verdaut, was zu einem erhöhten Sättigungsgefühl 
  •  und einem erhöhten Kalorienverbrauch führt.

Es erleichtert uns einfach die Diät und damit auch die Fettverbrennung! Proteine sind also im Allgemeinen, egal ob du Muskeln aufbaust oder Fett abbaust, essenziell!


4. mache kraftsport

Wir hoffen, dass alle Athleten verstanden haben, wie wichtig Kraftsport und Fitness allgemein ist. Wir sind stolz auf unsere Besucher in unserem ATHLETIC FACTORY GYM in Kaiserslautern und wie sehr sie sich körperlich verändern.

Was sind die Vorteile von Kraftsport im Bezug auf den Fettverlust: 

  •  Erhöhung des Muskelanteils im Körper, was zu einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs führt
  • Erhöhung der Kalorien durch sportliche Betätigung
  • Stoffwechsel wird angeregt

Kraftsport ist das  beste  Mittel, um effektiv und mit System Muskeln aufzubauen, athletischer auszusehen und länger zu leben. Das Potential dahinter ist riesig und das auf allen Ebenen.

Also ran an den Speck! Du hast die größten Hebel von uns bekommen, inklusive unserer Athleten-Tipps!




ACHTUNG:

Du hast die einmalige Chance gemeinsam mit dem Gründer der Athletic Factory Jens Lewandowsky und allen anderen Athleten deinen Abnehmerfolg zu maximieren. Wenn du endlich Fett verlieren willst und deine Topform erreichen willst, dann sei bitte jetzt aufmerksam:

5. die abnehmnoffensive!

60 Tage lang, jeden Tag neue Videos für die direkte Umsetzung vollgepackt mit über 20 Jahren Erfahrung und Expertise für dich in Form von Videos!

Informativ, Praxisnah, Zielsicher - Das wird dich erwarten!